Naar binnen gaan, vertragen, de felt sense ervaren, wachten en luisteren naar de dieper gevoelde wijsheid
van je lichaam, ontvangen...
van je lichaam, ontvangen...
Wat is focusing ?
De methode ‘focusing’ werd ontwikkeld door Eugene Gendlin, een Amerikaans psychotherapeut, hoogleraar en filosoof. Hij was ook een leerling van Carl Rogers. Focusing stelt je in staat om te luisteren naar de gevoelde wijsheid van je lichaam. Het is een lichaamsbewustzijnsoefening die je helpt om subtiele signalen op te merken en te begrijpen wat je lichaam je te vertellen heeft. Hier zijn twee manieren waarop focussen kan helpen:
Over het ontstaan van Focusing
Als hoogleraar vroeg Gendlin zich af hoe het komt dat sommige mensen goede resultaten hadden met psychotherapie en waardoor het komt dat anderen dat niet hadden. Om dat te onderzoeken had hij honderden sessies opgenomen bij een groot aantal verschillende therapeuten. Uit het onderzoek bleek dat het niet zozeer van de therapeuten afhing, dan wel van de cliënten zelf. Diegenen die het meeste vordering maakten, waren diegenen die niet onmiddellijk reageerden op de gestelde vraag, maar het stil maakten en contact maakten met iets in zichzelf om dan pas te antwoorden.
Gendlin ontwikkelde dan ook een aantal stappen die dit proces leerbaar en overdraagbaar maakten voor iedereen en noemde het ‘Focusing’.
Tijdens deze meditaties word je begeleid in deze zes stappen en leer je geleidelijk aan contact te maken met een dieper gevoeld weten in jezelf.
De methode ‘focusing’ werd ontwikkeld door Eugene Gendlin, een Amerikaans psychotherapeut, hoogleraar en filosoof. Hij was ook een leerling van Carl Rogers. Focusing stelt je in staat om te luisteren naar de gevoelde wijsheid van je lichaam. Het is een lichaamsbewustzijnsoefening die je helpt om subtiele signalen op te merken en te begrijpen wat je lichaam je te vertellen heeft. Hier zijn twee manieren waarop focussen kan helpen:
- Keuzes maken die goed voor je zijn: Door beter naar je lichaam te luisteren, kun je bewuster keuzes maken. Het lichaam fungeert als een graadmeter voor hoe je dingen doet en beslissingen neemt. Focussen helpt je om sneller signalen uit je lichaam op te merken en te interpreteren.
- Emotieregulatie: Het kan je ook helpen om emoties beter te reguleren en meer controle te krijgen over je geest. Het gaat verder dan alleen het ervaren van gevoelens en emoties. Het helpt je om dieper inzicht te krijgen en voorbij de oppervlakte te gaan. Bijvoorbeeld, als je zegt “ik ben bang” of “ik heb verdriet”, gaat focussen verder dan die simpele uitspraken. Het helpt je om te begrijpen wat je lichaam je echt probeert te vertellen.
Over het ontstaan van Focusing
Als hoogleraar vroeg Gendlin zich af hoe het komt dat sommige mensen goede resultaten hadden met psychotherapie en waardoor het komt dat anderen dat niet hadden. Om dat te onderzoeken had hij honderden sessies opgenomen bij een groot aantal verschillende therapeuten. Uit het onderzoek bleek dat het niet zozeer van de therapeuten afhing, dan wel van de cliënten zelf. Diegenen die het meeste vordering maakten, waren diegenen die niet onmiddellijk reageerden op de gestelde vraag, maar het stil maakten en contact maakten met iets in zichzelf om dan pas te antwoorden.
Gendlin ontwikkelde dan ook een aantal stappen die dit proces leerbaar en overdraagbaar maakten voor iedereen en noemde het ‘Focusing’.
Tijdens deze meditaties word je begeleid in deze zes stappen en leer je geleidelijk aan contact te maken met een dieper gevoeld weten in jezelf.